Tanggal Mulai: 12 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 148,8 kg
10 Des 18	132,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	130,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	130,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	132,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	135,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	131,5 kg	Tidak Berlaku
05 Jul 17	130,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	125,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	125,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	127,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	124,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	124,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	127,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	129,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	125,6 kg	Cukup Baik
12 Des 16	127,5 kg	Cukup Baik
05 Des 16	128,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	127,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	127,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	126,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	124,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	125,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	126,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	127,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	129,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	130,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	130,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	131,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	132,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	134,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	135,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	136,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	138,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	138,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	139,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	140,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	142,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	142,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	143,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	143,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	143,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	144,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	146,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	147,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	148,8 kg	Buruk
16 Feb 16	144,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	141,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	142,0 kg	Tidak Berlaku
15 Sep 15	141,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	137,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	141,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	142,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	140,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	143,3 kg	Tidak Berlaku
06 Apr 15	136,5 kg	Tidak Berlaku
01 Apr 15	135,6 kg	Tidak Berlaku
25 Mar 15	134,5 kg	Tidak Berlaku
08 Des 14	133,0 kg	Cukup Baik
10 Nov 14	130,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	131,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	129,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	131,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	131,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	129,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	130,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	131,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	132,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	131,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	133,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	135,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	136,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	137,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	140,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	140,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	141,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	141,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	143,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	135,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	136,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 14	138,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	137,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	138,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	133,8 kg	Tidak Berlaku
21 Agu 13	131,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	122,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	123,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	127,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	128,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	130,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 12	131,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 12	133,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 12	131,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 12	131,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	135,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	135,6 kg	Buruk
10 Des 10	131,5 kg	Buruk
12 Apr 10	148,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 87 kg Berat Awal: 131 kg
11 Apr 10	131 kg	Tidak Berlaku