Tanggal Mulai: 08 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 103 kg
27 Apr 24	60 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	63 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	67 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	68,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	69,9 kg	Cukup Baik
12 Des 23	71 kg	Cukup Baik
05 Des 23	73 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	75 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	77 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	78,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	83 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	83,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	85,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	85,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	87 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	87,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	88,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	89,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	90,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	90,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	92,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	93 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	91 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	92,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	93,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	94,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	96 kg	Cukup Baik
30 Des 21	93,9 kg	Cukup Baik
28 Des 21	94,7 kg	Cukup Baik
21 Des 21	95,1 kg	Cukup Baik
14 Des 21	96 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	97,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	98,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	100,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	101 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	102,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	102,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	103,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	104 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	104 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	99,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	101 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	101,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	100 kg	Cukup Baik
04 Des 19	91 kg	Cukup Baik
03 Des 19	92 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	92,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	93 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	94 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	96 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	91,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	85,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	86,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	82,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	79 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	81,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	77,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	77,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	78,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	75,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	76,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	75,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	74,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	75,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	78 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	76,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	103 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 70 kg
02 Feb 17	70 kg	Tidak Berlaku