Tanggal Mulai: 12 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 69 kg
30 Jan 24	63 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	64 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	63 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	64,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	63,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	59,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	59 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	59,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	59 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	58,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	58,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	58,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	58,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	58,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	59,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	59,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	60 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	60,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	60,4 kg	Cukup Baik
01 Des 20	62 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	61 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	61,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	61,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	63 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 69 kg
12 Sep 18	65,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	67 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	69 kg	Cukup Baik