Tanggal Mulai: 31 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 105 kg Berat Awal: 121 kg
05 Agu 24	112 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	113,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	115 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	116 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	114 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	116 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	111 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	108 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	109 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	110 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	111 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	112 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	112 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	113 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	114,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	115,6 kg	Cukup Baik
30 Des 22	116,5 kg	Cukup Baik
28 Des 22	117,4 kg	Cukup Baik
22 Des 22	118,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	119,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	121 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	112 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	112,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	114 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	115 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	117 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	121 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 105 kg Berat Awal: 102 kg
16 Apr 19	102,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	103,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	104,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	105,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	108 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	105 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	102 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86 kg Berat Awal: 106 kg
30 Nov 17	91 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	92 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	93 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	95 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	96 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	97 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	98 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	99 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	100 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	101 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	102 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	106 kg	Cukup Baik