Tanggal Mulai: 10 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 81 kg
06 Jul 24	67,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	67,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	68,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	69,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	69,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	68,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	68,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	69,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	68,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	69 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	69,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	69,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	68,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	68 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	68,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	67,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	68,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	68,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	68 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	67,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	68,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	68,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	67,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	67,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	68 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	67,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	66,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	67,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	67,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	67,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	67,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	67,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	67,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	67,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	68,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	68,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	68,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	68,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	67,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	67 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	66,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	66,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	66,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	67,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	67,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	67,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	67,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	67,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	67,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	68 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	68 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	68,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	68,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	66,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	66,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	67 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	67 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	67,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	66,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	66,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	66,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	65,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	65,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	65,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	66 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	66,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	66,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	66,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	66,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	66,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	65,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	65,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	65,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	65,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	66,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	66,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	66 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	66,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	66,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	67,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	67,2 kg	Cukup Baik
31 Des 23	67,4 kg	Cukup Baik
29 Des 23	67,6 kg	Cukup Baik
28 Des 23	67,5 kg	Cukup Baik
24 Des 23	68,2 kg	Cukup Baik
23 Des 23	67,9 kg	Cukup Baik
17 Des 23	67,2 kg	Cukup Baik
12 Des 23	67 kg	Cukup Baik
11 Des 23	66,8 kg	Cukup Baik
04 Des 23	65,2 kg	Cukup Baik
03 Des 23	65,6 kg	Cukup Baik
02 Des 23	65,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	66,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	66,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	67,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	66 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	66,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	65,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	64,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	65,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	66,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	64,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	65,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	63,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	62,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	62,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	62,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	61,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	61,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	62,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	62,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	62,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	63,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	63,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	63,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	63,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	64 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	62,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	62,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	62,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	62,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	63,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	64,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	64,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	63,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	64,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	64,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	64,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	65,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	65,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	65 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	65,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	66,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	64,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	63,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	63,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	63,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	64,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	63,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	63,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	64,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	64,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	63,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	64,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	64,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	64,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	65,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	64,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	65 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	65,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	63,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	63,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	63,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	63,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	64,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	64,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	63,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	64,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	64,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	64,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	66,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	64,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	64,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	63,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	63,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	63,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	64,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	64,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	64 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	64,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	64,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	64,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	64,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	64,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	64,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	64,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	64,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	65,2 kg	Cukup Baik
31 Des 22	64,4 kg	Cukup Baik
30 Des 22	65,2 kg	Cukup Baik
29 Des 22	64,5 kg	Cukup Baik
24 Des 22	65 kg	Cukup Baik
23 Des 22	65,4 kg	Cukup Baik
22 Des 22	65,8 kg	Cukup Baik
20 Des 22	66,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	66 kg	Cukup Baik
18 Des 22	65,6 kg	Cukup Baik
16 Des 22	65,9 kg	Cukup Baik
15 Des 22	65,2 kg	Cukup Baik
14 Des 22	66 kg	Cukup Baik
13 Des 22	65,6 kg	Cukup Baik
10 Des 22	65 kg	Cukup Baik
09 Des 22	65,7 kg	Cukup Baik
08 Des 22	65,8 kg	Cukup Baik
06 Des 22	66,1 kg	Cukup Baik
05 Des 22	65,3 kg	Cukup Baik
04 Des 22	65,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	65,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	65,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	65,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	65,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	65,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	66,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	66,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	66,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	66,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	66,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	66,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	66,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	67,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	67,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	67,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	67,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	67,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	67,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	67,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	67,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	66,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	67,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	68,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	68,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	68,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	67,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	68,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	68,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	68,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	68,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	68,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	68,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	69 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	68,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	68,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	69 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	69,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	69,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	69,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	69,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	69,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	70,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	69,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	70,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	69,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	70,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	70,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	71,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	70,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	71,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	72 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	72,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	71,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	71,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	71,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	71,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	72,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	72,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	72,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	72,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	72,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	72,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	72,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	72,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	72,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	72,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	72,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	73,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	73,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	73,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	73,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	73,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	73,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	73,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	73,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	74,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	74 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	74,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	75,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	75,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	75,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	75,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	75,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	76,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	76,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	76,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	77,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	76,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	76,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	76,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	76,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	77,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	77 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	77,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	78,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	78 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	78,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	81 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75,2 kg
27 Nov 21	75,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	75,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 69 kg
27 Jun 21	69,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	69,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	69,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	69,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	69,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	67,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	67,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	67,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	68 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	69 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 65,5 kg
21 Sep 19	64,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	64,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	65,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 64,8 kg
04 Sep 19	65,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	64,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	64,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	65,4 kg	Cukup Baik
13 Des 18	60,8 kg	Cukup Baik
12 Des 18	60,7 kg	Cukup Baik
07 Des 18	61 kg	Cukup Baik
06 Des 18	61,3 kg	Cukup Baik
02 Des 18	61,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	61,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	63,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	62,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	63,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	63,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	63,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	63,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	64 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	64,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	64,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	64,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	64 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	63,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	64,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	64 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	64,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	65,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	65,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	64,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	65,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	64,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	64,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	64 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	63,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	64,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	64,8 kg	Cukup Baik
13 Des 17	65,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	65,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	65,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	65,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	61,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	61,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	61,2 kg	100%
02 Mei 17	61,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	61,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	61,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	61,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	61,3 kg	100%
26 Apr 17	61,4 kg	100%
25 Apr 17	61,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	61 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	62,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	61,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	61,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	61,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	61,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	61,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	64,8 kg	Cukup Baik