Tanggal Mulai: 20 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 105,0 kg
31 Agu 24	92,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	92,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	93,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	93,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	93,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	93,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	94,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	95,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	96,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	96,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	95,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	95,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	99,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	97,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	94,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	95,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	97,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	96,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	91,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	92,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	92,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	92,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	92,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	93,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	93,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	94,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	94,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	95,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	95,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	95,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	96,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	96,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	96,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	97,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	98,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	98,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	99,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	100,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	102,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	100,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	100,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	99,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	100,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	100,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	100,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	100,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	100,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	100,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	101,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	102,0 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	102,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	102,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	101,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	101,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	101,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	102,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	101,6 kg	Cukup Baik
30 Des 22	102,3 kg	Cukup Baik
29 Des 22	102,0 kg	Cukup Baik
28 Des 22	102,3 kg	Cukup Baik
27 Des 22	103,4 kg	Cukup Baik
25 Des 22	102,6 kg	Cukup Baik
24 Des 22	102,5 kg	Cukup Baik
19 Des 22	103,8 kg	Cukup Baik
12 Des 22	102,7 kg	Cukup Baik
11 Des 22	101,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	102,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	102,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	102,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	102,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	102,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	103,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	102,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	102,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	101,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	102,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	103,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	102,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	103,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	102,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	102,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	103,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	102,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	102,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	102,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	103,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	103,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	103,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	105,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 105,6 kg
26 Apr 22	103,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	103,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	99,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	102,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	103,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	103,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	105,0 kg	Cukup Baik
07 Des 21	104,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	103,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	102,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	103,0 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	103,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	103,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	103,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	105,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	106,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	107,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	103,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	103,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	103,0 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	103,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	103,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	104,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	104,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	105,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	105,0 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	105,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	101,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	102,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	102,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	102,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	103,0 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	99,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	99,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	99,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	101,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	95,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	95,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	96,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	89,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	89,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	89,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	90,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	90,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	90,0 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	90,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	90,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	91,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	90,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	91,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	91,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	90,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	90,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	90,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	91,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	91,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	91,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	91,9 kg	Cukup Baik
29 Des 19	91,7 kg	Cukup Baik
19 Des 19	90,6 kg	Cukup Baik
18 Des 19	90,6 kg	Cukup Baik
17 Des 19	91,5 kg	Cukup Baik
15 Des 19	90,0 kg	Cukup Baik
14 Des 19	89,7 kg	Cukup Baik
13 Des 19	90,4 kg	Cukup Baik
12 Des 19	90,7 kg	Cukup Baik
11 Des 19	90,8 kg	Cukup Baik
10 Des 19	91,1 kg	Cukup Baik
08 Des 19	91,1 kg	Cukup Baik
06 Des 19	92,1 kg	Cukup Baik
04 Des 19	91,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	91,9 kg	Cukup Baik
02 Des 19	93,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	91,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	91,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	91,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	91,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	91,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	91,0 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	91,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	92,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	91,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	91,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	91,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	93,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	93,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	94,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	94,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	93,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	93,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	94,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	95,0 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	94,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	94,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	94,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	94,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	95,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	96,0 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	95,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	95,0 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	95,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	96,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	97,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	97,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	96,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	96,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	97,0 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	97,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	98,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	97,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	97,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	97,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	97,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	98,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	98,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	98,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	98,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	100,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	101,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	102,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	102,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	105,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 103,2 kg
16 Sep 19	102,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	101,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	100,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	101,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	102,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	99,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	100,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	100,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	99,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	99,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	98,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	99,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	99,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	100,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	101,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	101,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	102,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	103,0 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	103,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 99,5 kg
21 Mei 17	97,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	96,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	98,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	99,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	96,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	96,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	96,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	97,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	98,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	99,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	96,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	95,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	94,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	94,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	95,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	96,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	97,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	89,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	89,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	89,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	89,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	88,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	90,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	92,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	92,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	92,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	93,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	83,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	84,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	84,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	84,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	82,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	79,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	79,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	81,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	82,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	82,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	82,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	80,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	81,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	80,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	80,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	81,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	82,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	81,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	80,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	81,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	80,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	79,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	79,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	80,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	80,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	79,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	79,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	80,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	80,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	81,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	82,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	81,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	82,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	82,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	82,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	83,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	82,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	84,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	84,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	83,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	83,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	82,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	82,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	82,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	81,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	81,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	82,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	82,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	82,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	83,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 16	82,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	83,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	83,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	83,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	83,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	83,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	84,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	84,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	84,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	84,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	85,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	85,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	85,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	86,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	86,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	87,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	86,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	87,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	87,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	87,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	87,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	87,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	88,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	88,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	89,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	89,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	89,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	89,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	90,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	90,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	90,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	90,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	99,5 kg	Cukup Baik