Tanggal Mulai: 22 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 58 kg
03 Sep 24	60,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	57,7 kg	Cukup Baik
10 Des 23	57,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	58 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	56,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	57,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	58,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	58,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	59 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	58 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	58,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	59 kg	Cukup Baik
15 Des 22	60,5 kg	Cukup Baik
05 Des 22	61,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	62 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	61 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	62 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	64 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
04 Des 20	66 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	56 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	56 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	57 kg	Buruk
14 Sep 16	59 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	57 kg	Tidak Berlaku
28 Feb 16	55 kg	Tidak Berlaku
25 Nov 15	54 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	55 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	56 kg	Buruk
12 Okt 15	56 kg	Tidak Berlaku
29 Agu 15	56 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	58 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 58 kg
14 Agu 15	58 kg	Tidak Berlaku