Tanggal Mulai: 07 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 73,3 kg
03 Feb 24	81,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	82 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	82,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	82,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	83,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	83,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	86 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	84,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	85 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	80,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	69,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	70,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	70,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	70,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	71,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	71,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	73,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 77 kg
06 Jul 18	72,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	72,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	73,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	73,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	73,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	74 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	74,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	74,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	75 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	75,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	76,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 83 kg
05 Mei 17	69,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	69,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	69,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	70,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	64,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	64,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	62,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	62,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	63,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	61,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	61,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	62,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	63,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	63,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	64 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	64,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	65,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	66,3 kg	Buruk
02 Jun 16	66,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	67,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	68 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	68,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	69,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	69,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	71,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	71,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	72,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	72,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	73,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	75,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	76,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	77 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	77,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	77,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	77,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	78,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	78,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	78,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	79,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	79,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	80,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	81 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	81,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	83 kg	Tidak Berlaku