Tanggal Mulai: 14 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
29 Jun 24	69,5 kg	Buruk
08 Jul 23	69,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	69,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	70,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	70,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	70,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	70,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	71 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	71,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	71,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	71,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	72,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	72,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	72,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	72,9 kg	Tidak Berlaku
24 Apr 22	69,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	69,7 kg	Buruk
26 Sep 21	69 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	68,5 kg	Tidak Berlaku
14 Jun 20	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	66,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	66,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	66,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	66,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	66,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	66,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	66,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	66,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	66,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	67,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	66,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	67 kg	Buruk
23 Apr 19	66 kg	Buruk
17 Mar 19	65,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	65,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	65,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	65,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	66 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	65,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	65,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	65,8 kg	Buruk
06 Jun 18	65,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	65,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	65,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	65,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	65,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	65,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	65,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	65,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	65,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	66 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	66,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	66,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	66,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	66,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
02 Agu 17	67,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	67,5 kg	Buruk
18 Jul 17	67,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	67,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	66,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	66,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	66,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
15 Sep 16	67 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
31 Agu 16	67,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	67 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	67 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	67 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	66,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	65,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	65,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	65,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	65,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	65,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	65,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	65,9 kg	Buruk
31 Agu 15	65,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	65,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	65,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	65,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	65,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	65,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	65,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	65,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	66 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	66,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	66,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	66,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	66,3 kg	Buruk
07 Agu 15	66,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	66,4 kg	Buruk
01 Agu 15	66,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	66,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	66,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	66,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	67 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	67 kg	Buruk
22 Jul 15	67 kg	Buruk
21 Jul 15	67 kg	Buruk
20 Jul 15	67,1 kg	Buruk
19 Jul 15	67,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	67,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	67,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	67,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	67,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	68 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	68,1 kg	Buruk
12 Jul 15	68,1 kg	Buruk
11 Jul 15	68,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	68,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	68,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	68,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	68,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	68,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	68,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	69 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	69,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	69,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	69,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	69,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	69,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	69,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	70 kg	Tidak Berlaku