Tanggal Mulai: 01 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72 kg
04 Jul 23	67,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	67,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	71 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	70,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	71,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	71 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Apr 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 74 kg
12 Nov 19	66 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	64 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	65,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	66,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	66,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	67,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	67,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	69 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	69,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	69,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	71 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	72 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	73 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	73 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	72 kg	Buruk
21 Jul 16	68,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	68,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	69,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	68,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	69,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	69,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	70 kg	Tidak Berlaku
21 Mei 15	70 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	74 kg	Tidak Berlaku