Tanggal Mulai: 29 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 68 kg
13 Nov 21	73 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	74,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	71 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	74 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	74,5 kg	Cukup Baik
02 Des 20	75 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	76 kg	Cukup Baik
21 Des 18	75 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	70 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	69,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	72,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	68 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	69 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	70 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92 kg
01 Agu 15	68,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	71 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	71,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	72,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	74 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	75 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	77 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	78,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	82 kg	Tidak Berlaku
22 Feb 15	92 kg	Cukup Baik