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Faltam 7! :D
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77 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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861 kkal
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Lemak: 18,76g | Prot: 57,60g | Karb: 117,41g.
Makan Pagi: Pingo Doce Atum Ao Natural, Lidl Leite Magro Lactolus, Proalimentar Belvita, Ovo Cozido, Peras, Café. Makan Siang: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Fumadinho Peito de Frango Fatiado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido), Tomates, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada). Makan Malam: Café, Lidl Leite Magro Lactolus, Lidl Pão Multi Cereais. Camilan/Lainnya: Philadelphia Philadelphia Light, Lidl Leite Magro Lactolus, Café, Lidl Tosta Integral. lagi...
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2330 kkal
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Latihan:
Membaca - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Memasak - 45 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 55 menit, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Grandes resultados, incirivel
07 Apr 15 oleh anggota: qaz6
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Dedicação e disciplina! :D Tô contente os resultados, e mais virão... hahaha
07 Apr 15 oleh anggota: lorenaheredias3
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tambem tou em fase d cut, a tentar reduzir pra 8% d gordura ate ao fim d maio lol musculação aqui... fazes q desporto?
07 Apr 15 oleh anggota: qaz6
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Caminhada e corrida ao ar livre, de 90 a 120 minutos intercalando as duas atividades. Pretendo perder meus 7 kg até o início do próximo mês, se eu continuar no mesmo ritmo, conseguirei! Você está tentando ganhar massa, certo?
07 Apr 15 oleh anggota: lorenaheredias3
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Neste momento, nem tanto! Comecei mt magro ha uns anos, entretanto consegui chegar aos 86kg musculado, e neste momento tou a procura de diminuir o nivel d gordura ate um nivel bem atletico pro verao. nunca fez ginasio?
07 Apr 15 oleh anggota: qaz6
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Fiz alguns dias... mas não gosto muito, mas quando eu voltar ao Brasil, pretendo conciliar os exercícios aeróbicos com o ginásio.
07 Apr 15 oleh anggota: lorenaheredias3
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Muitos parabéns! Espero que perca os 7 que faltam logo,logo!
12 Apr 15 oleh anggota: Maria Manuel Matos
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Muito obrigada pelo apoio, Maria Manuel. Logo alcançaremos nossos objetivos saudáveis rsrsrs
13 Apr 15 oleh anggota: lorenaheredias3
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Sejarah Berat Badan lorenaheredias3
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