Tanggal Mulai: 24 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 111,1 kg
14 Jun 24	100,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	101 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	101,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	101,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	102,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	103 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	103,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	103,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	104,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	104,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	105,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	105,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	106,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	106,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	107,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	99,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	99,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	100,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	101,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	101,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	101,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	102,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	102,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	102,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	103,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	104,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	105,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	105,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	106,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	107,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	104,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	105,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	107 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	96,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	97 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	97,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	97,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	98,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	98,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	99 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	100 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	103 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	98,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	99,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	99,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	100 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	100,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	100,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	101 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	101,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	101,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	101,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	101,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	102 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	102,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	103,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	104,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	102,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	100,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	101,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	101,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	101,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	102,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	102,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	103,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	97,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	97,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	97,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	98,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	98,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	99,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	99,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	100,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	100,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	100,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	101 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	101,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	102,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	93,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	93,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	94,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	94,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	95,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	96,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	96,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	97,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	100 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	84,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	85,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	85,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	86,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	86,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	86,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	87,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	87,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	88,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	88,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	88,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	89,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	89,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	90,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	94,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	85,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	86 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	86,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	86,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	87,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	88,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	91,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	93,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	91,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	92,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	93 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	93,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	93,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	94,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	95 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	92,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	84,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	85 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	84,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	84,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	85,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	85,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	85,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	86,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	85,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	86,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	87,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	88,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	86,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	87,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	87 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	87,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	87,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	87 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	111,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 87,5 kg Berat Awal: 90 kg
23 Jun 18	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	87,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	87,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	88,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	88,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	89,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	89,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	90,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	89,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	89,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	89,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	89,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	89,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	89,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	89,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	89,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	90 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	90,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	90,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	91,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	91,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	90,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	91 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	91,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	91,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	92,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	91,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	92,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	93,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	93,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	94,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	93,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	75 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	76 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	77,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	77,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	78,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	79 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	79,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	79,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	80,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	80,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	80,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	81,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	82,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	82,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	83,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	84,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	80,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	81,5 kg	100%
17 Mar 15	83 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	90 kg	Cukup Baik