Tanggal Mulai: 10 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 124,1 kg
20 Jul 24	75,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	75,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	76 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	76,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	77,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	77,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	78,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	79 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	78,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	79,2 kg	Cukup Baik
08 Des 22	75,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	79 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	81,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	82,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	83,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	84,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	87,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	88,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	88,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	89,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	92 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	92,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	94,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	95,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	97,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	98,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	98,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	101,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	102,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	102,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	103,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	105,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	107,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	108,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	108,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	111,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	111,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	113 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	114,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	115,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	117,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	118,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	120,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	124,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 126,7 kg
24 Des 20	85,3 kg	Cukup Baik
18 Des 20	84,8 kg	Cukup Baik
12 Des 20	85,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	86,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	88,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	88,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	89,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	90 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	91,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	91,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	92,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	93,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	96 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	96,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	98,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	99,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	103,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	90,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	87 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	88,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	89,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	82,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	81,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	82,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	83,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	84,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	85,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	85,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	86,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	88 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	86,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	88,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	88,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	90 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	90,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	92,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	91,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	92,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	93,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	95,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	96,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	90,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	85,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	85,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	87,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	87,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	87,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	88,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	89,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	90,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	91,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	91,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	93,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	95,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	93,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	94,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	97,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	97,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	99,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	101,1 kg	Cukup Baik
29 Des 17	100,9 kg	Cukup Baik
21 Des 17	103,2 kg	Cukup Baik
14 Des 17	104,1 kg	Cukup Baik
08 Des 17	105,3 kg	Cukup Baik
05 Des 17	105,9 kg	Cukup Baik
01 Des 17	108,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	108,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	110,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	111,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	113,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	114,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	116 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	118,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	119,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	119,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	120,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	123,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	124,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	126,7 kg	Cukup Baik