Tanggal Mulai: 10 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 130,3 kg
05 Agu 24	117,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	117,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	120,2 kg	Tidak Berlaku
23 Jun 24	118,3 kg	Tidak Berlaku
02 Jun 24	123,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	125,8 kg	Buruk
01 Apr 24	128,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	127,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	128,5 kg	Buruk
01 Jan 24	129,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	133,1 kg	Buruk
01 Jan 23	130,9 kg	Cukup Baik
29 Des 22	129,6 kg	Tidak Berlaku
09 Sep 22	120 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	122,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	123,1 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 22	120,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	115,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	112,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	109,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	108,7 kg	100%
26 Apr 21	112 kg	100%
21 Apr 21	112,5 kg	100%
12 Apr 21	114,4 kg	100%
29 Mar 21	115,2 kg	100%
22 Mar 21	117,8 kg	100%
15 Mar 21	119,3 kg	100%
24 Feb 21	121,2 kg	100%
17 Feb 21	121,5 kg	100%
10 Feb 21	130,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 102,5 kg Berat Awal: 122,5 kg
01 Jan 21	129,8 kg	Tidak Berlaku
03 Okt 20	125,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	124,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	123,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	121,4 kg	Tidak Berlaku
10 Mar 20	117,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	119,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	122,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	122,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 109 kg
04 Nov 19	116,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	112 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	114 kg	Buruk
01 Feb 19	113 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	114 kg	Cukup Baik
17 Des 18	115 kg	Buruk
04 Des 18	113 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	114 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	114 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	116,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	119,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	121,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	121,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	121,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	121,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	122 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	123,3 kg	Buruk
01 Jun 18	118,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	117 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	118,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	116,5 kg	Buruk
03 Feb 18	115,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	114,4 kg	Tidak Berlaku
01 Des 17	111 kg	100%
01 Nov 17	114,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	114 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	116,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	114 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	113 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	111,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	107,6 kg	100%
12 Jun 17	106,7 kg	100%
02 Jun 17	107,6 kg	100%
26 Mei 17	107,6 kg	100%
20 Mei 17	110 kg	100%
12 Mei 17	112,2 kg	100%
05 Mei 17	115,5 kg	100%
19 Apr 17	120,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	120,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	118,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	119,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	120,7 kg	Buruk
01 Feb 17	120,4 kg	Tidak Berlaku
16 Jan 17	117,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	119,7 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 17	117,6 kg	Cukup Baik
10 Des 16	118,5 kg	Tidak Berlaku
09 Nov 16	113,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	113,3 kg	Buruk
16 Okt 16	112,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	113,5 kg	100%
01 Okt 16	115,7 kg	100%
28 Sep 16	117,8 kg	100%
14 Sep 16	123,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	123,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	123,6 kg	Tidak Berlaku
07 Agu 16	122,4 kg	Buruk
02 Agu 16	123,4 kg	Buruk
18 Jul 16	119 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	120 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	119,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	121 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	119 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	120 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	119 kg	Tidak Berlaku
29 Apr 16	117 kg	Tidak Berlaku
12 Apr 16	116 kg	Tidak Berlaku
27 Mar 16	116 kg	Tidak Berlaku
13 Mar 16	114 kg	Tidak Berlaku
26 Feb 16	114 kg	Tidak Berlaku
15 Feb 16	112 kg	Tidak Berlaku
11 Feb 16	110,5 kg	Buruk
04 Feb 16	107,5 kg	100%
29 Jan 16	112 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	114 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	115 kg	Cukup Baik
17 Des 15	113,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	115 kg	Buruk
22 Okt 15	114 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	109,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	109 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 92 kg
31 Mei 15	108,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	109,5 kg	Tidak Berlaku
27 Apr 15	107,9 kg	Buruk
18 Mar 15	104,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	102,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	102,3 kg	100%
05 Mar 15	103,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	104 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	103 kg	Tidak Berlaku
16 Jan 15	100,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	98,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 15	101 kg	Buruk
23 Des 14	98,5 kg	Cukup Baik
18 Des 14	99,4 kg	Cukup Baik
11 Des 14	101 kg	Buruk
01 Des 14	104 kg	Tidak Berlaku
12 Okt 14	96,1 kg	Buruk
30 Sep 14	96 kg	Tidak Berlaku
07 Agu 14	93,2 kg	Buruk
21 Mei 14	87,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	88,2 kg	Buruk
10 Mei 14	85,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	85,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	85,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	86,7 kg	Buruk
01 Mei 14	85,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	89 kg	Buruk
27 Apr 14	89,1 kg	Buruk
23 Apr 14	86,3 kg	Buruk
22 Apr 14	86 kg	Buruk
20 Apr 14	85,1 kg	Buruk
19 Apr 14	85,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	86,1 kg	Buruk
13 Apr 14	86,5 kg	Buruk
06 Apr 14	85,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	86,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	87,6 kg	Buruk
31 Mar 14	87,9 kg	Buruk
28 Mar 14	88,0 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	89,2 kg	Buruk
23 Mar 14	90,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	92 kg	Tidak Berlaku