Tanggal Mulai: 27 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 62 kg
09 Sep 24	54,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	54,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	55,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	56,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	53,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	54,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	54,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	54,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	53,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	56,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	55 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	54,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	54,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	54,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	55,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	54,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	55,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	53,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	55,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	52,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	53,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	54,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	52,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	52,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	50,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	52,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	51,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	50,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	50,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	51 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	51,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	50,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	49,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	50,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	52,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	51,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	50,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	51 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	49,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	50,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	50,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	51,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	51,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	51,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	52,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	53,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	54,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	52,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	52,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	53,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	53,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	54,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	53 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	53,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	54,6 kg	Cukup Baik
07 Des 22	52,7 kg	Cukup Baik
06 Des 22	51,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	52,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	53,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	50,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	51,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	51 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	50,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	51,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	50,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	49,9 kg	Cukup Baik
13 Des 21	49,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	49,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	47,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	49,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	48,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	49,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	49,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	49,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	47,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	48,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	50,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	48,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	48,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	48,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	49,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	49,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	46,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	47,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	47,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	48,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	47,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	48,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	48,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	48,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	48 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	48,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	48 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	49 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	47,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	48,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	49 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	47,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	48,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	47,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	46,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	48,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	46,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	47,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	48 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	48,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	47,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	47,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	47,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	46,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	46,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	47,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	47,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	47,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	47,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	47,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	48,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	48,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	48,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	48,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	48,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	47,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	48,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	49,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	48,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	48,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	47,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	48,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	47,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	47,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	47,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	47,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	47,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	47,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	47,8 kg	Buruk
09 Feb 21	47,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	47,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	47,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	46,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	46,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	46,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	46 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	45 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	45,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	45,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	46,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	45,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	46,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	45,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	46,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	46,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	46,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	46,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	46,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	46,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	45,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	46,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	46,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	47,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	48,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	47,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	47,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	47 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	47,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	46,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	47 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	47,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	47,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	46,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	47 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	45,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	45,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	46,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	47 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	46,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	46,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	45,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	46,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	46,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	47,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	46,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	47,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	46,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	46,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	46,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	47,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	46,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	47,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	47,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	46,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	47,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	48,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	48,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	49,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	48,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	48,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	48,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	48,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	49,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	49,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	49,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	49,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	48,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	48,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	49,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	49,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	49,5 kg	Cukup Baik
30 Des 19	50 kg	Cukup Baik
20 Des 19	50,3 kg	Cukup Baik
19 Des 19	50,7 kg	Cukup Baik
18 Des 19	51,3 kg	Cukup Baik
08 Des 19	51,6 kg	Cukup Baik
06 Des 19	52,2 kg	Cukup Baik
02 Des 19	51,7 kg	Cukup Baik
01 Des 19	52,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	51,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	51,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	52,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	52,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	53,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	53,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	54,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	54,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	53,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	54,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	54,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	54,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	54,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	54,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	54,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	54,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	55,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	54,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	55,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	56,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	56,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	55,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	56,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	58,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	58,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	58,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	58,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	59,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	59,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	61 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	60,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	60,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	61,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	61,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	62,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	62,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	63,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	63,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	64,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	64,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	65,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	66,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	66,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	80,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	78,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	74,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	72,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	73 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	72,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	73,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	72,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	70,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	68,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	72,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
26 Des 17	71,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	70,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	69,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	69,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	62,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	63,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	65,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	65,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	62,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	63,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	63,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	63,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	65 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	64,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	66 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	65,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	65,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	66,8 kg	Cukup Baik
17 Des 15	64,9 kg	Cukup Baik
10 Des 15	63,8 kg	Cukup Baik
08 Des 15	64,9 kg	Cukup Baik
07 Des 15	65,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	65,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	64,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	64,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	65,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	66 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	64,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	61 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	62 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 63 kg
14 Jul 15	63 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	64 kg	Cukup Baik
23 Apr 15	60 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	61 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	62 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	60 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	61 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	61 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	61 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	60 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	61 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	58,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 15	59 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	60 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	62,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	62 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	59,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	60,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	60,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	59,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	59,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	60,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	61,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	58 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	56,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	57,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	55 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	56 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	57 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	56 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	57,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	58,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	60,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	57,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	57,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	59,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	58,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	57,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	56,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	56,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	57,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	57,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	58,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	59,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	58,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	59,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	59,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	59,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	59,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	58,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	59,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	60,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	60,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	58,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	59,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	58,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	56,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	57,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	57 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	56,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	57 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	56,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	56,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	56,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	58,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	56,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	56,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	56,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	54,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	54,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 14	55,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	55,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	55,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	55,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	57 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	57,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	54,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	56,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	55,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	54,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	56,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	54,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	55,6 kg	Cukup Baik
30 Des 13	54,2 kg	Cukup Baik
23 Des 13	53,9 kg	Cukup Baik
20 Des 13	53,5 kg	Cukup Baik
19 Des 13	54,1 kg	Cukup Baik
16 Des 13	56 kg	Cukup Baik
08 Des 13	54,3 kg	Cukup Baik
06 Des 13	54,6 kg	Cukup Baik
05 Des 13	53,8 kg	Cukup Baik
03 Des 13	54,4 kg	Cukup Baik
02 Des 13	55,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	54,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 13	55,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	54,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	54,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	55 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	55,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	56,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	56,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	57,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	57,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	63 kg	Tidak Berlaku