Tanggal Mulai: 31 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 77 kg
24 Mar 22	74,6 kg	Cukup Baik
20 Des 21	74 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	77,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	77,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	80 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	71 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	73,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	74,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	74,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	75,2 kg	100%
12 Nov 18	75,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	75,5 kg	100%
31 Okt 18	77 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 105 kg
14 Mei 15	121 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	126 kg	Tidak Berlaku
24 Apr 14	106 kg	Tidak Berlaku
05 Des 13	96 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	97 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	98 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	99 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	100 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	102 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	104 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	104 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	105 kg	Cukup Baik