Tanggal Mulai: 08 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 88 kg Berat Awal: 106 kg
19 Jan 24	110 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	108 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	107 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	102,5 kg	Cukup Baik
19 Des 15	96,8 kg	Cukup Baik
13 Des 15	97,1 kg	Cukup Baik
12 Des 15	97,7 kg	Cukup Baik
09 Des 15	98 kg	Cukup Baik
05 Des 15	98,1 kg	Cukup Baik
03 Des 15	99,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	101 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	99 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	95 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	94 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	96 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	95 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	106 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 93 kg
29 Nov 13	87,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	88,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	89,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	90,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	92,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	92,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 13	93 kg	Tidak Berlaku