Tanggal Mulai: 08 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 82,6 kg
29 Agu 24	79,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	80,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	80,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	80,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	83,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	82,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	82,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	82,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	82,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	82,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	81,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	81,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	82,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	82,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	83,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	82,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	82,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	82,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	85,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	79,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	80,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	80,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	81,4 kg	100%
23 Jan 17	81,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	83,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	81,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	82,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Jan 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 83,0 kg
13 Jan 16	80,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	81,7 kg	Tidak Berlaku
02 Jan 12	76,2 kg	Cukup Baik
19 Des 11	76,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 09	82,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 09	81,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 09	82,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 09	83,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 09	82,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 09	83,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 09	84,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 09	84,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 09	83,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 09	83,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 09	82,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 09	83,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 09	82,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 09	83,2 kg	100%
18 Jan 09	82,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 09	83,2 kg	Buruk
16 Jan 09	83,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 09	83,4 kg	Cukup Baik