Tanggal Mulai: 27 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 76,9 kg
27 Mar 24	79,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	77,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	79,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	79,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	80,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	84,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	79 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	76,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 88,5 kg
14 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
05 Des 22	69,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	70,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	70,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	70,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	71,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	71,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	73,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	74,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	75,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	76,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	78,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	79,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	80,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	84 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	85 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	85,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	87,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	88,5 kg	Cukup Baik