Tanggal Mulai: 09 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 129 kg
14 Sep 24	123 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	123,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	123 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	123 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	123,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	124 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	123,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	123,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	123,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	123,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	123,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	124 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	124,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	124,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	124 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	124,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	124 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	123,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	124,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	125,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	124,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	124,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	124,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	124,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	124,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	124,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	124,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	125,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	126,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	125,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	125,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	125,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	125,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	126 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	126,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	126,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	126,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	126,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	126,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	127,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	126,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	127,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	127,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	127,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	127,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	127,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	127,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	128,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	127,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	128,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	128,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	128,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	129,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	129,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	129,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	129,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	129,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	129,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	130,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	130,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	131 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	131,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	131,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	130,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	131,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	131,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	132 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	131,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	132,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	132,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	132,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	133,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	133,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	133,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	133,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	135,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	135,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	136,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	136,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	136,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	136,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	138,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	133,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	134,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	132,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	128,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	128,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	129 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 126 kg
25 Nov 22	126,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	126,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	126,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	127,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	129,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	124,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	124,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	125,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	124,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	124,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	126 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 122,7 kg
27 Des 21	125,4 kg	Cukup Baik
20 Des 21	124,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	123,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	121,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	122 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	122,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	122,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	123,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	122,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 120 kg
14 Jun 21	119,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	119,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	119,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	120,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	120,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	119,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	119,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	119,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	120,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	118,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	119,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	120,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	120,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	119,6 kg	Cukup Baik
14 Des 20	120,4 kg	Cukup Baik
07 Des 20	118,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	118,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	117,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	120,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	120 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 119,2 kg
14 Sep 20	116,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	114,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	116,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	115,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	115,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	115,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	115,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	116,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	116,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	119,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 113,4 kg
23 Mar 20	114,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	115,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	115,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	115,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	116 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	114,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	115,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	114,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	114,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	114,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	113,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	112,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	113,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	113,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	113,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	114 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	113,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	113,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 122,2 kg
15 Jul 19	111,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	110,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	112,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	113,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	114,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	110,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	110,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	110,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	111,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	110,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	109,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	108,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	108,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	111,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	108,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	109 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	110,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	111,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	111,7 kg	Cukup Baik
31 Des 18	110 kg	Cukup Baik
07 Des 18	107,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	107,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	109,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	110,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	110,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	109,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	109,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	110,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	107,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	109,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	105,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	107,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	107,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	108,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	107,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	108,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	107,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	108 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	106,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	107,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	108,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	109,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	109,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	110,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	110,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	111,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	111,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	112,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	112,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	112,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	111,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	112,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	113,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	114 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	114,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	114,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	115,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	115,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	116,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	116,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	116,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	117,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	117,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	118,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	120,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	122,2 kg	Cukup Baik
04 Des 17	119,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	118,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	117,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	118,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	119 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	116,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	117,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	118,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	118,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	117,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	117,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	117,8 kg	Cukup Baik
23 Des 16	118,3 kg	Cukup Baik
22 Des 16	118,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	114,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	113,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	114,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	114,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	114,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	115,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	115,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	115,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	116,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	116,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	117,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	117,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	119,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	122,2 kg	Tidak Berlaku