Tanggal Mulai: 01 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 100 kg
21 Jul 24	92 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	94,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	94,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	95 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	85,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	87,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	89,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	72,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	73,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	75,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	75,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	75,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	76,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	76,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	76 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	73,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	72,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	72,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	73,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	73,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	73,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	74 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	74,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	74,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	75,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	75,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	75,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	76,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	78,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	84,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	87,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 93 kg
01 Jul 13	90,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	92,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	93 kg	Tidak Berlaku