Tanggal Mulai: 04 Apr 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 95 kg
01 Nov 23	75,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	78,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	78,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	78,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	79,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	80,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	80,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	81 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	81,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	82,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	83,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	84,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	86,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	87,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	88,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	88,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	89,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	90,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	91,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	91,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	92,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	93,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 95,8 kg
17 Mar 23	95,8 kg	Cukup Baik
08 Des 22	91,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	91,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	92 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	92,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	93,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	95,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	88,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	97,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	98,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	99,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	101,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	107,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	107,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	108,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	95,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	95,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	97,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	97,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	97,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	96,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	97,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	97,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	97,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	98,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	98,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	97,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	98,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	99,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	97,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	97,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	97,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	98,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	98,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	98,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	99 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	100,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	100,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	100,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	100,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	100,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	100 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	101 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	101,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	101,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	102,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	102 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	102,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	101,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	102,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	102,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	103,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	103,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	104,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	104 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	104,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	105,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	105,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	107 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	89 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	95,8 kg	Cukup Baik