Tanggal Mulai: 10 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 96 kg
14 Des 22	85,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	87,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	87,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	88,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	89 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	88,4 kg	Buruk
25 Agu 22	88,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	89,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	90,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	91,5 kg	100%
02 Agu 22	94,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	96 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	102,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	100 kg	Buruk
02 Sep 19	100,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	101,3 kg	Buruk
19 Agu 19	101,8 kg	Buruk
12 Agu 19	102 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	103,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	104,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	105,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	107,5 kg	Tidak Berlaku
15 Jan 18	98,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	101 kg	Tidak Berlaku
17 Okt 17	94 kg	Buruk
25 Sep 17	93,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	94,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	95,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	95,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	96,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	97,6 kg	100%
14 Agu 17	100,6 kg	Tidak Berlaku
24 Okt 16	92 kg	100%
17 Okt 16	94,5 kg	Buruk
26 Sep 16	92 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	93 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	94 kg	Buruk
15 Agu 16	91,8 kg	Buruk
25 Jul 16	90,3 kg	100%
18 Jul 16	91,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	92,3 kg	100%
04 Jul 16	94,1 kg	Buruk
25 Apr 16	90 kg	Buruk
18 Apr 16	90 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	91,5 kg	Buruk
21 Mar 16	90,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	90,8 kg	100%
07 Mar 16	92,5 kg	100%
29 Feb 16	93,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	94,9 kg	100%
15 Feb 16	96,1 kg	100%
08 Feb 16	98,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	98,5 kg	100%
25 Jan 16	101,7 kg	Buruk
12 Okt 15	92,1 kg	Buruk
21 Sep 15	92,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	93 kg	Buruk
03 Agu 15	90,7 kg	Buruk
13 Jul 15	87,4 kg	Buruk
22 Jun 15	86,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	87,2 kg	100%
08 Jun 15	89,6 kg	Buruk
25 Mei 15	87,7 kg	Buruk
18 Mei 15	87,7 kg	100%
11 Mei 15	88,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	89,7 kg	Buruk
20 Apr 15	87,5 kg	Buruk
13 Apr 15	88,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	86,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	87,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	88,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	88,5 kg	Buruk
23 Feb 15	88,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	89,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	89,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	90,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	90,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	91 kg	100%
12 Jan 15	92,2 kg	100%
05 Jan 15	94 kg	Buruk
13 Okt 14	87,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	86 kg	Buruk
09 Sep 14	86 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	86,6 kg	Buruk
26 Agu 14	86,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 14	86,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	87,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	88,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	87,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	88,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	90,3 kg	Buruk
24 Jun 14	87,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	88,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Des 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80,3 kg
09 Jun 14	88,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	89,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	90,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	91,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	92,8 kg	Buruk
15 Apr 14	89,1 kg	Buruk
24 Mar 14	89,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	90,6 kg	100%
10 Mar 14	93,8 kg	Tidak Berlaku
20 Agu 13	74,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	74,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	75 kg	Buruk
18 Jul 13	72,6 kg	Buruk
11 Jul 13	72,6 kg	Buruk
17 Jun 13	72,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	74,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	71,9 kg	Buruk
22 Apr 13	71,9 kg	Buruk
15 Apr 13	71,9 kg	Buruk
22 Mar 13	71,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	72,5 kg	100%
08 Mar 13	74,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	74,2 kg	Buruk
22 Feb 13	74,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	74,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	75,7 kg	100%
31 Jan 13	76,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	76,7 kg	100%
18 Jan 13	78,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	79,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	79,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 13	81,7 kg	Buruk
21 Des 12	80,9 kg	Buruk
13 Des 12	79,3 kg	Cukup Baik
06 Des 12	80,3 kg	Tidak Berlaku