Tanggal Mulai: 11 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 90 kg
23 Des 23	87,6 kg	Cukup Baik
22 Des 23	88,1 kg	Cukup Baik
19 Des 23	88,7 kg	Cukup Baik
18 Des 23	89,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	87,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	87,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	87,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	88,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	90 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 82 kg
20 Mei 21	73,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	73,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	74,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	74 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	70,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	69,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	70,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	69,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	69,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	70,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	69,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	70,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	70,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	70,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	70,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	71 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	71,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	71,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	71,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	71,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	71,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	71,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	72,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	72,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	73,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	73,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	73,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	73,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	73,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	75,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	76 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	76,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	77,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	77,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	78,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	77,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	77,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	78,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	78,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	78,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	79,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	79,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	80,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	81 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	81 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	80,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	82 kg	Tidak Berlaku