Tanggal Mulai: 17 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 64,5 kg
08 Sep 24	66,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	65,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	66,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	64,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	64,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	65,9 kg	Cukup Baik
17 Des 23	65,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	62,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	61,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	62,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	63,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	63,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	64,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 64,5 kg
12 Sep 22	64,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	64,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	65 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	64,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	66,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	65,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	66,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	66,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	66,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	66 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	67,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	66,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	66,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	67,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	67,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	67,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	68 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	68,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	69,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	70,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	70,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	71,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	72,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	71,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	72,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	73,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	73,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	74,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	77,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	79,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	64,5 kg	Cukup Baik