Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 115 kg
01 Sep 24	102,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	103,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	102,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	102,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	101,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	102,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	104,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	105,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	106,5 kg	Cukup Baik
03 Des 23	105,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	104 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	103,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	103,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	102,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	102,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	102,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	101,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	101,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	101,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	102,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	102,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	101,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	102 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	102,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	101,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	102,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	102,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	102 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	102,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	102,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	101,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	102,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	101,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	101,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	101,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	101,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	102 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	102 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	102,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	102,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	102,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	102,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	102,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	102 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	102,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	102,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	102,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	102,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	103,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	103 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	103,8 kg	Cukup Baik
26 Des 22	105 kg	Cukup Baik
19 Des 22	103,5 kg	Cukup Baik
12 Des 22	104,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	104,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	104,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	104,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	104,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	104,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	105,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	103,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	103,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	103,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	103,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	104,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	104,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	103,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	104,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	104 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	104,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	104,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	105,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	105,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	105,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	106,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	107 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	107,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	107,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	107,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	107,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	106,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	106,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	106,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	107,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	107,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	107,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	107 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	108,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	107,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	108,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	109 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	108,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	109 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	109,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	109,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	108,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	108,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	108,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	108,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	109 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	110,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	110 kg	Cukup Baik
28 Des 21	110,3 kg	Cukup Baik
21 Des 21	108,9 kg	Cukup Baik
14 Des 21	109,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	109,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	108,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	110,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	111,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	113,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	113,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	113,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	114,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	114,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	113,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	113,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	113,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	113 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	112,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	112,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	111,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	112,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	112,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	112,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	115 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 110 kg Berat Awal: 113,3 kg
26 Jul 21	113,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	113,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	114,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	115 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	115,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	114,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	115 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	115 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	114 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	114 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	112,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	112,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	112,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	112,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	110,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	110,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	110,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	110,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	108,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	109,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	108,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	109,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	107,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	108,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	108,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	108,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	108,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	109,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	110 kg	Cukup Baik
28 Des 20	109,5 kg	Cukup Baik
22 Des 20	107,9 kg	Cukup Baik
14 Des 20	107,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	108,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	109,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	108,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	108,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	108,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	107,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	107,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	107,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	107,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	107,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	106,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	107,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	107,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	107,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	108 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	108,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	108 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	108,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	109,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	108,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	109,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	110,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	109,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	110 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	111,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	112,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	113,3 kg	Tidak Berlaku