Tanggal Mulai: 24 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71,4 kg Berat Awal: 83 kg
01 Mei 24	84,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	84,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	85 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	82,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	83,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	83,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	83,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	84,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	84 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	84,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	85,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	84,8 kg	Cukup Baik
30 Des 23	83,8 kg	Cukup Baik
29 Des 23	84,2 kg	Cukup Baik
28 Des 23	84,5 kg	Cukup Baik
27 Des 23	84,5 kg	Cukup Baik
26 Des 23	84,2 kg	Cukup Baik
25 Des 23	84,3 kg	Cukup Baik
24 Des 23	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71,4 kg Berat Awal: 82,7 kg
22 Des 23	82,5 kg	Cukup Baik
21 Des 23	83,3 kg	Cukup Baik
20 Des 23	84 kg	Cukup Baik
19 Des 23	83,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	83 kg	Cukup Baik
15 Des 23	82,9 kg	Cukup Baik
14 Des 23	82,9 kg	Cukup Baik
13 Des 23	83,3 kg	Cukup Baik
12 Des 23	82,9 kg	Cukup Baik
11 Des 23	83,8 kg	Cukup Baik
10 Des 23	84,3 kg	Cukup Baik
09 Des 23	83 kg	Cukup Baik
08 Des 23	83,1 kg	Cukup Baik
07 Des 23	83,7 kg	Cukup Baik
06 Des 23	83,4 kg	Cukup Baik
05 Des 23	83,8 kg	Cukup Baik
04 Des 23	84,2 kg	Cukup Baik
02 Des 23	83,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	81,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	82 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	81,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	81,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	80,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	80,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	79,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	79,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	81,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	81,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	81,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	82,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	83,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	81,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	82,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	82 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	83,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	82,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	81,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	81,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	82,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	82,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	82,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	82,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	81,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	81,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	82,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	81,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	80,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	81,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	82,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	82,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	82,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	82,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	82,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	83,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	82,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	82,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	83,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	82,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	82,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	83,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	81,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	81,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	83,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	82,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	83,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	84,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	83,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	82,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	80,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	81,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	82 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	81,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	82,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	83,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	82,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	83,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	83,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	82 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	82,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	82,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	83,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	82,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	83,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	82,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	81,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	82,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	81,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	81,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	81,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	80,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	81,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	81 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	81,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	81,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	82,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	82,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,5 kg Berat Awal: 78,5 kg
31 Okt 22	76,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	77,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	76,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	76,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	77,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	78,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	78,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	77,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	77,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	77,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	77,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	78,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	78,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,5 kg Berat Awal: 72,3 kg
08 Sep 22	75,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	75,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	72,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	73,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	75,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	76,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	76,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	74,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	76,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	76 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	75,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	75,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	75,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	75,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	75,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	74,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	75,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	75,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	75 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	75,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	75,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	76 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	76,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	75,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	75,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	74,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	75 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	74,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	74,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	73,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	74,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	73,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	73,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	74,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	74,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	74,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	74,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	74,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	74,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	71,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	71,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	70,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	70,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	70,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	70,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	70,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	71,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	71,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	71,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	72,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	73 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	70,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	71,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	70,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	71,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	71,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	71,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	70,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	70,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	70,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	70,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	71 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	71 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	70,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	69,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	70 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	70,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	71,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	70,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	71,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	70,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	70,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	71,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	71,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	72,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	72,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	72,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	71,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	72,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	71,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	72 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	73,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	71,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	72,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	72,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	72,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	71,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	72,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	72,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	73,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	72,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	73,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	73,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	73,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	72,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	72,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	72,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	73,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	74,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	74,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	74,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	75,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	75,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	74,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	75,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	77,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	77,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	78,3 kg	Cukup Baik
31 Des 20	77,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	77,1 kg	Cukup Baik
21 Des 20	77,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	77,3 kg	Cukup Baik
07 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	78,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	80,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	81,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	81,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	82 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	83 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	90,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	88,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	88,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	87,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	86,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	87,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	83,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	84,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	84,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	84,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	84,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	84,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	83 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	82,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	83,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	83,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	82,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	82,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	81,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	79,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	79,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	79,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	78,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	78,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	78,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	78,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	78 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	78 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	78,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	78,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	78,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	77,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	77,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	77,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	72,3 kg	Cukup Baik