|
1486/46/71/140
просто записываю, калорий должно быть в среднем за неделю не более 1600
потом буду подчищать питание
самое сложное для меня - белки поднимать и жиры с углеводами уменьшать
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 20,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
4319 kkal
|
Lemak: 220,58g | Prot: 151,32g | Karb: 394,89g.
Makan Pagi: Слабое Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Растительное Масло, Колбаса Докторская, Сало, Белый Хлеб, Равиолло Пельмени со Сливочным Маслом и Запеченным Чесноком, Ладога Настойка Перцовая. Makan Siang: Джемы и Варенья, Творог 5%. Makan Malam: Оливковое Масло, Морковь, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо. Camilan/Lainnya: Русский Дар Квас Традиционный, Ашан Цукаты , Белый Хлеб, Котлета по-Киевски, Салат Оливье, Сливочное Масло, Белый Хлеб. lagi...
|
berat badan stabil
|