Tanggal Mulai: 24 Okt 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,0 kg Berat Awal: 68,0 kg
28 Jan 19	68,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	68,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	70,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	71,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	68,9 kg	Tidak Berlaku
12 Feb 16	68,9 kg	Tidak Berlaku
05 Feb 16	67,7 kg	Tidak Berlaku
29 Jan 16	68,5 kg	Tidak Berlaku
22 Jan 16	68,9 kg	Tidak Berlaku
16 Jan 16	68,9 kg	Tidak Berlaku
08 Jan 16	68,5 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 16	69,5 kg	Tidak Berlaku
13 Des 15	69,8 kg	Tidak Berlaku
11 Des 15	70,1 kg	Tidak Berlaku
12 Nov 15	68,5 kg	Tidak Berlaku
23 Okt 15	68,0 kg	Tidak Berlaku
15 Okt 15	67,9 kg	Tidak Berlaku
13 Okt 15	68,8 kg	Tidak Berlaku
05 Okt 15	69,0 kg	Tidak Berlaku
24 Sep 15	69,5 kg	Tidak Berlaku
19 Sep 15	69,8 kg	Tidak Berlaku
12 Sep 15	68,9 kg	Tidak Berlaku
07 Sep 15	68,5 kg	Tidak Berlaku
05 Sep 15	68,9 kg	Tidak Berlaku
31 Agu 15	69,1 kg	Tidak Berlaku
29 Agu 15	69,0 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	70,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	69,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	69,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	69,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	71,0 kg	Cukup Baik
15 Des 13	65,3 kg	Tidak Berlaku
14 Des 13	64,7 kg	Tidak Berlaku
13 Des 13	64,4 kg	Tidak Berlaku
12 Des 13	64,4 kg	Tidak Berlaku
11 Des 13	64,9 kg	Tidak Berlaku
10 Des 13	65,0 kg	Tidak Berlaku
09 Des 13	65,6 kg	Tidak Berlaku
08 Des 13	66,0 kg	Tidak Berlaku
07 Des 13	66,0 kg	100%
06 Des 13	66,0 kg	100%
05 Des 13	66,5 kg	100%
04 Des 13	66,8 kg	Cukup Baik
03 Des 13	67,5 kg	Tidak Berlaku
27 Nov 13	65,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	64,6 kg	100%
23 Nov 13	65,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 13	66,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	66,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 13	66,9 kg	Buruk
18 Nov 13	66,6 kg	Buruk
17 Nov 13	66,9 kg	Buruk
16 Nov 13	66,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 13	66,3 kg	Buruk
14 Nov 13	66,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	66,4 kg	Buruk
12 Nov 13	66,5 kg	Buruk
10 Nov 13	66,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	66,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	66,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	67,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	66,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	67,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	67,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	67,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	67,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	68,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	67,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	68,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	69,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	59,3 kg	Buruk
17 Feb 12	59,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 12	60,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 12	60,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 12	61,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	63,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	63,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	64,5 kg	Cukup Baik
30 Des 11	64,8 kg	Cukup Baik
27 Des 11	65,2 kg	Cukup Baik
22 Des 11	65,8 kg	Cukup Baik
21 Des 11	66,0 kg	Cukup Baik
20 Des 11	66,5 kg	Cukup Baik
19 Des 11	66,5 kg	Cukup Baik
15 Des 11	66,2 kg	Cukup Baik
14 Des 11	66,1 kg	Cukup Baik
13 Des 11	66,1 kg	Cukup Baik
11 Des 11	66,6 kg	Cukup Baik
09 Des 11	67,4 kg	Cukup Baik
07 Des 11	67,9 kg	Cukup Baik
06 Des 11	67,8 kg	Cukup Baik
04 Des 11	67,5 kg	Cukup Baik
02 Des 11	68,0 kg	Cukup Baik
01 Des 11	68,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	68,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 11	70,0 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	68,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57,6 kg Berat Awal: 66,7 kg
27 Jul 11	66,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 11	66,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 11	68,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 11	67,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	67,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 11	67,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 10	66,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 10	66,0 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	66,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 10	65,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	66,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 10	66,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 10	66,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	66,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	66,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 10	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 10	65,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 10	65,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 10	66,0 kg	Cukup Baik
26 Jul 10	66,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 10	66,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 10	66,7 kg	Cukup Baik