Tanggal Mulai: 01 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 86 kg
23 Agu 24	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	79 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	79,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	80,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	80,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	81,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	81,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	81,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	84,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 79,7 kg
27 Mar 24	86 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	76,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	77,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	77,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	78,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	78,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	80 kg	Cukup Baik
16 Des 22	76,1 kg	Cukup Baik
08 Des 22	76,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	78,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	79,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	79 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	73,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	75,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	72,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	73,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	73,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	74,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	74,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	75,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	76,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	73,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	74,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	75,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	77,1 kg	Cukup Baik
15 Des 21	72,8 kg	Cukup Baik
09 Des 21	74,2 kg	Cukup Baik
02 Des 21	74,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	75,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	75,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	75,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	77,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	78,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	79,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	80,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	80,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	80,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	77,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	78,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	78,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	76,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	76,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	77,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	77,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	77,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	77,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	78,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	78,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	79,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	80,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	80,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	81,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	82,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	76,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	76,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	77,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	79,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	74,8 kg	Tidak Berlaku
30 Jan 20	75,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	79,7 kg	Cukup Baik