Tanggal Mulai: 24 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
09 Feb 22	60 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	59 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	47,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	47,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	47,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	47,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	47,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	47,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	47,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	47,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	48,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	48,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	48,8 kg	Cukup Baik
18 Des 20	43,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	43,3 kg	Cukup Baik
12 Des 20	42,7 kg	Cukup Baik
11 Des 20	42,6 kg	Cukup Baik
10 Des 20	42,7 kg	Cukup Baik
05 Des 20	43,2 kg	Cukup Baik
04 Des 20	43,4 kg	Cukup Baik
03 Des 20	44,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	43,6 kg	Cukup Baik
01 Des 20	44,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	43,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	43,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	43,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	43,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	42,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	42,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	42,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	42,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	42 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	41,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	41,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	41,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	41,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	41,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	41,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	41 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	40,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	41,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	40,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	40,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	40,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	40,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	40,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	40,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	40,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	40,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	40,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	40,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	40,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	40,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	40,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	40,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	40,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	40,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	40,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	40,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	40,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	41,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	40,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	41,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	41,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	41,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	41,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	41 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	41,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	41,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	41,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	41,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	41,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	41,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	41,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	41,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	42,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	42,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	43,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	43,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	43,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	43,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	43,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	43,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	43,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	44,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	44 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	43,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	44,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	44,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	44,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	44,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	44,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	44,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	44,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	44,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	45,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	47 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	44,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	44,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	44,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	45 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	45 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	47,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	45,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	45,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	45,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	45,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	46,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	46,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	46,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	46,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	46,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	46,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	46,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	47,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	47,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	47,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	47,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	48,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	48,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	48,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	48,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	49,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	49,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	49,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	49,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	50,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	50,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	50,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	50,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	50,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	50,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	50,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	51,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	55 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 52,7 kg
17 Apr 20	52 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	53,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	53,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	53,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	53,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	54 kg	Cukup Baik
13 Des 19	57 kg	Cukup Baik
06 Des 19	50 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	54 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	51,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	52,7 kg	Tidak Berlaku