Tanggal Mulai: 25 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 75,6 kg
10 Sep 24	73,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	73,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	74,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	74,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	75,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	73,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	72,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	73,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	73,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	73,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	73,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	75,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	76,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	76,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	74,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	74,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	74,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	74,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	75 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	75,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	74,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	74,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	74,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	74,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	76 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	73,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	73,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	74,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	74,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	74,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	75,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	75,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	77,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	77,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	78,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	78,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	77,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	79,5 kg	Cukup Baik
23 Des 22	78,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	74,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	74,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	74,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	73,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	70,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	71,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	71,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	70,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	71,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	71,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	72,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	73,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	73,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	70 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	70,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	70,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	75,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
05 Mar 21	76 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	77,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	69,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	71 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	70 kg	Tidak Berlaku