Tanggal Mulai: 30 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 93 kg
17 Sep 24	78 kg	Cukup Baik
15 Sep 24	78,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	79,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	78,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	79,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	78,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	80,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	80,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	80,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	79,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	80,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	81,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	81,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	81,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	82,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	83,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	82,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	83,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	82,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	83,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	84 kg	Cukup Baik
12 Jul 24	83,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	84 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	84,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	84,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	84,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	85 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	85,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	85,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	86,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	85,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	86,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	87,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	87,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	88,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	88,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	89,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	89,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	90,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	89,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	90,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	91,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	92,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	88,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	89,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	90 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	91,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	91,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	93 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 93 kg
25 Jan 24	87,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	88,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	88,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	77,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	77,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	78,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	79,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	78,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	79,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	79,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	80,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	80,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	79,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	80,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	81,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	81,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	82,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	82,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	78,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	80,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	82,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	83,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	86,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	87 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	77 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	75 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	64,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	64,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	67,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	67,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	70 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	69,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	69,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	70,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	71,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	71,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	72,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	72,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	72,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	72,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	73,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	73,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	74,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	75,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	75,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	76,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	77,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	78,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	78,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	79,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	80,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	80,9 kg	Cukup Baik
22 Des 18	81,9 kg	Cukup Baik
20 Des 18	82,4 kg	Cukup Baik
12 Des 18	83,1 kg	Cukup Baik
08 Des 18	84,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	89,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	91,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	93 kg	Cukup Baik