Tanggal Mulai: 03 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 73 kg
09 Jun 23	83 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	72,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	71,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	69,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	71 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	74,0 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	74,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	71,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	71,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	71,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	72,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	72,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	73 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 80 kg
09 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	77 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	67,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	69 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	65,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	60,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	61,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	61,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	63,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	64,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	63 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	63,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	65 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	63 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	63,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	65 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	65 kg	Tidak Berlaku
22 Mei 19	66 kg	Buruk
20 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	70 kg	Cukup Baik
08 Des 18	73,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	75,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	75,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	76,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	80 kg	Tidak Berlaku