Tanggal Mulai: 17 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 82,8 kg
27 Sep 24	76,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	75,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	75,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	75,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	75,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	76,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	75,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	75,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	76,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	76,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	77 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	77,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	77,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	77,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	77,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	78,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	78,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	78,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	78,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	79 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	79,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	79,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	79,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	79,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	79,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	80,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	80,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	81,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	81,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	81,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	81,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	81,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	82 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	82,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	82,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	82,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	82,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	81,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	82,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	82,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	81,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	81,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	78,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	78,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	78,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	79,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	79,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	76,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	76,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	77,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	76,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	75,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	75,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	75,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	75,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	76 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	75,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	76,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	76,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	76,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	76,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	77,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	75,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	74,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	75 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	75,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	75,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	75,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	75,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	75,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	75,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	75,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	75,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	76,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	76,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	76,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	78,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	76,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	77,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	76 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	75,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	74,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	75,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	75,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	76,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	75,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	74 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	75,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	74,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	74,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	75,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	75,8 kg	Cukup Baik
29 Des 22	74,7 kg	Cukup Baik
28 Des 22	74,9 kg	Cukup Baik
26 Des 22	75,4 kg	Cukup Baik
13 Des 22	74,6 kg	Cukup Baik
07 Des 22	74,4 kg	Cukup Baik
06 Des 22	75,3 kg	Cukup Baik
03 Des 22	75,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	75 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	75,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	76,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	74,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	75,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	75,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	76,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	75,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	75,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	76 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	77 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	74,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	74,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	74,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	73,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	74,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	74 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	75,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	74,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	74,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	75,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	75,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	75,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	75,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	75,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	76 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	76,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	76,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	75,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	75,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	76,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	76,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	76,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	76,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	76,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	76,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	76,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	77,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	77,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	77,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	76,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	77,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	77,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	77,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	77,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	77,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	78 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	78,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	79,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	79,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	75,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	75,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	76 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	76,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	76,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	76,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	76,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	75,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	75,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	76,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	74,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	74,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	75 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	75,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	76 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	76,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	75,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	76,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	76,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	76,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	75,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	75,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	74,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	74,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	75,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	75,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	75,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	75,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	75,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	75,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	75,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	75,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	76,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	75,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	76,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	77,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	77,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	78,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	75,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	76,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	76,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	76,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	76,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	76 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	76,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	76,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	76,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	75,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	76,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	76,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	77,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	76,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	77,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	76,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	76,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	77,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	77,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	77,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	78,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	77,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	77,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	77,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	78,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	77,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	78,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	78,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	79,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	79,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	79,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	79,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	80,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	79,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	79,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	81,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	80,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	81,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	81,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	79,9 kg	Cukup Baik
06 Des 21	80,7 kg	Cukup Baik
03 Des 21	79,2 kg	Cukup Baik
02 Des 21	79,3 kg	Cukup Baik
01 Des 21	79,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	79,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	79,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	80,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	80,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	77,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	77,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	77,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	76,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	77 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	76,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	77,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	77,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	72,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	73,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	72,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	73,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	74,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	75,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	73,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	73,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	73,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	73,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	73,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	73,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	73,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	73 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	73,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	73,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	74,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	73 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	67,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	67,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	68 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	69 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	82,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70,8 kg
27 Feb 19	71,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	71,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	71 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	71,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	71,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	72,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	73,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	73,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	73,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	74,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	72,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	73,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	67,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	68,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	68,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	69,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	69,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	70,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	70,8 kg	Cukup Baik