Tanggal Mulai: 16 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 67,1 kg
07 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	67,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	67,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	66,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	66,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	66,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	66,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	67,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	67,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	68,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	68,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	68,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	68,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	68,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	69,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	67,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 66,5 kg
05 Jan 23	66,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	66,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	63,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	64,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	64,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	66,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	64,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	65 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	66 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	66,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	66,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	68,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	69,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	63,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	63,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	63,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	64,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	64,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	64,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	65,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	66,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	67,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	66,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	61,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	61,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	62,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	62,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	63,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	63,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	65,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	62,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	62,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	62,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	63,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	61 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	61,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	61,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	62,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	62,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	63,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	64,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	65,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	59,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	60,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	60,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	60,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	60,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	60,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	61,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	61,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	62,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	62,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	62,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	61,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	58,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	58,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	58,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	59,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	59,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	59,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	60,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	60,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	60 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	60,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	60,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	60,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	60,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	60,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	61,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	61,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	61,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	63,8 kg	Cukup Baik
24 Des 19	61,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	60,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	61,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	62,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	65 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	60 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	60,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	60,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	60,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	61,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	62 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	61,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	59,2 kg	Cukup Baik
01 Des 18	57,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	56,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	56,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	57,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	57,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	57,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	58,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	58 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	58,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	57,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	57,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	58 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	58,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	57,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	57,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	57,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	57,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	58,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	58,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	58,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	58,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	59 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	58,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	58,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	59,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	59,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	58,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	59,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	66,5 kg	Cukup Baik