Tanggal Mulai: 27 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 97,6 kg
01 Jun 24	92 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	93,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	95,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	92,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	93,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	94 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	94 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	94,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	95,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	95,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	96,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	95,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	95,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	97,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	96,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	95 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	95 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	95,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	93,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	97,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85,6 kg
17 Jun 20	90,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	89 kg	100%
18 Mar 19	86,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	86,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	87,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	84,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	84,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	84,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	84,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	83,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	83,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	85,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	85,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	78,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	78,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	79,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	79,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	78,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	79,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	78,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	78,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	78,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	79,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	80,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	85,6 kg	Cukup Baik