Tanggal Mulai: 11 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79,6 kg
30 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	70,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	71,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	71,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	73,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	72,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	74,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	74,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	75 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	76,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	77,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	79,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,9 kg
01 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	74,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	75,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	79,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	68,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	70 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	65,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	65,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	66,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	66,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	67,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	68,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	68,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	69,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	78,9 kg	Cukup Baik