Tanggal Mulai: 15 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 122,5 kg
02 Mei 24	108,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	108,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	107,4 kg	Buruk
17 Mei 23	101,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	102,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	105,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	111,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	113,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	114,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	113,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	116,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	114,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	116,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	115,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	117,9 kg	Buruk
17 Mar 22	115,7 kg	Buruk
10 Jan 22	112,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	108,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	112,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	112,0 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	114,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	115,8 kg	Buruk
15 Jul 21	113,4 kg	Buruk
29 Jun 21	113,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	115,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	113,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	112,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	112,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	112,0 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	114,3 kg	Buruk
01 Mei 21	114,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	114,0 kg	Buruk
22 Apr 21	113,9 kg	Buruk
12 Apr 21	112,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	113,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	112,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	113,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	116,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	117,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	121,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	119,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	124,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	124,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	122,4 kg	Buruk
05 Okt 20	122,0 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	119,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	119,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	117,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	117,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	116,9 kg	Buruk
10 Agu 20	119,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	118,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	118,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	119,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	120,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	123,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	120,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	120,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	122,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	124,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	123,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	125,6 kg	Buruk
02 Mei 20	123,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	121,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	122,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	122,5 kg	Buruk
16 Mar 20	122,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	120,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	119,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	118,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	122,5 kg	Tidak Berlaku
13 Jan 20	120,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	120,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	119,6 kg	Cukup Baik
09 Des 19	118,0 kg	Cukup Baik
02 Des 19	119,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	117,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	115,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	114,7 kg	Buruk
09 Okt 19	116,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	115,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	117,0 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	116,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	117,3 kg	Buruk
05 Sep 19	116,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	117,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	119,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	118,8 kg	Buruk
01 Jul 19	114,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	117,2 kg	Tidak Berlaku
03 Jun 19	117,8 kg	Tidak Berlaku
27 Mei 19	115,5 kg	Tidak Berlaku
18 Mar 19	111,5 kg	Buruk
11 Mar 19	110,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	110,0 kg	Buruk
25 Feb 19	109,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	110,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	122,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 126,1 kg
26 Des 18	114,3 kg	Cukup Baik
20 Des 18	112,5 kg	Buruk
04 Des 18	111,6 kg	Tidak Berlaku
26 Nov 18	113,4 kg	Tidak Berlaku
29 Okt 18	110,5 kg	Tidak Berlaku
12 Okt 18	109,9 kg	Buruk
27 Sep 18	108,9 kg	Buruk
03 Sep 18	106,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	108,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	108,3 kg	Buruk
30 Jul 18	107,5 kg	Buruk
23 Jul 18	107,1 kg	Buruk
25 Jun 18	105,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	106,6 kg	Buruk
11 Jun 18	106,6 kg	Buruk
04 Jun 18	106,0 kg	Buruk
26 Mei 18	105,7 kg	Buruk
14 Mei 18	105,1 kg	Buruk
09 Apr 18	106,1 kg	Buruk
20 Feb 18	106,0 kg	Buruk
03 Okt 17	104,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	107,0 kg	Buruk
01 Agu 17	105,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	106,2 kg	Buruk
01 Jun 17	105,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	108,4 kg	100%
08 Apr 17	110,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	112,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	114,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	114,0 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	116,2 kg	Buruk
13 Feb 17	117,6 kg	Buruk
06 Feb 17	115,9 kg	Buruk
16 Jan 17	117,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	116,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	120,7 kg	Buruk
26 Des 16	120,7 kg	Buruk
12 Des 16	118,9 kg	Cukup Baik
05 Des 16	122,5 kg	Buruk
28 Nov 16	121,4 kg	Buruk
21 Nov 16	119,9 kg	Buruk
14 Nov 16	119,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	120,5 kg	Buruk
31 Okt 16	121,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	121,6 kg	Buruk
17 Okt 16	121,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	122,5 kg	Buruk
03 Okt 16	123,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	125,0 kg	Buruk
19 Sep 16	124,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	126,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 128,8 kg
10 Feb 16	130,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	133,4 kg	Buruk
11 Des 15	130,6 kg	Buruk
17 Nov 15	130,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	132,9 kg	Buruk
15 Jul 15	130,2 kg	Buruk
15 Jun 15	129,7 kg	Tidak Berlaku
30 Mar 15	126,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	127,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	128,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 128,8 kg
12 Jan 15	128,8 kg	Buruk
05 Jan 15	129,3 kg	Buruk
10 Nov 14	127,0 kg	Buruk
23 Okt 14	125,6 kg	Buruk
15 Okt 14	125,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	125,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	125,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	126,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	127,9 kg	Buruk
10 Sep 14	128,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 131,1 kg
09 Sep 14	129,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	130,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	130,6 kg	Buruk
18 Jul 14	128,4 kg	Buruk
26 Mei 14	130,6 kg	Buruk
17 Apr 14	129,3 kg	Buruk
05 Apr 14	131,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Nov 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 135,6 kg
03 Apr 14	130,9 kg	Buruk
13 Mar 14	131,1 kg	Buruk
06 Mar 14	130,0 kg	Buruk
27 Feb 14	129,7 kg	Buruk
20 Feb 14	130,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	130,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	130,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	130,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	133,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	135,3 kg	Buruk
08 Jan 14	136,2 kg	Buruk
01 Jan 14	137,5 kg	Buruk
12 Des 13	134,3 kg	Cukup Baik
05 Des 13	134,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 13	133,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	134,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	135,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 137,0 kg
08 Nov 13	136,5 kg	Buruk
21 Okt 13	137,4 kg	Buruk
14 Okt 13	137,4 kg	Buruk
21 Sep 13	134,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	137,0 kg	Buruk
13 Sep 13	133,8 kg	Buruk
29 Agu 13	135,6 kg	Buruk
25 Jul 13	132,4 kg	Buruk
18 Jul 13	132,9 kg	Buruk
05 Jul 13	132,9 kg	Buruk
22 Jun 13	132,0 kg	Buruk
12 Jun 13	129,3 kg	Buruk
04 Jun 13	127,0 kg	Buruk
28 Mei 13	131,1 kg	Buruk
14 Mei 13	124,7 kg	Buruk
18 Apr 13	124,7 kg	Buruk
03 Apr 13	124,7 kg	Buruk
17 Feb 13	123,8 kg	Buruk
10 Feb 13	124,3 kg	Buruk
02 Feb 13	125,2 kg	Buruk
22 Jan 13	122,5 kg	Buruk
15 Jan 13	124,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	130,2 kg	Buruk
22 Okt 12	126,1 kg	Buruk
15 Okt 12	124,3 kg	Buruk
08 Okt 12	124,3 kg	Buruk
06 Okt 12	123,4 kg	Buruk
24 Sep 12	121,6 kg	Buruk
14 Sep 12	119,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 12	120,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 12	122,5 kg	Buruk
21 Agu 12	121,1 kg	Buruk
27 Jul 12	121,6 kg	Buruk
22 Jun 12	122,5 kg	Buruk
06 Jun 12	124,3 kg	Buruk
28 Mei 12	120,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 12	122,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	124,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	123,8 kg	Buruk
06 Mei 12	123,8 kg	Buruk
29 Apr 12	121,6 kg	Buruk
22 Apr 12	122,5 kg	Buruk
15 Apr 12	123,4 kg	Buruk
08 Apr 12	123,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	125,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	125,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 12	126,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	126,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 12	127,0 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	128,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 12	129,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 12	131,1 kg	Buruk
07 Feb 12	131,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	132,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	133,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 12	135,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	137,0 kg	Tidak Berlaku