Tanggal Mulai: 16 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 125 kg
28 Jun 23	121,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	121,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	122 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	122,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	122,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	123,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	124 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	124,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	124,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	125 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 122 kg
25 Jun 22	114,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	115,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	115,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	115 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	118 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	107,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	108,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	107,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	107,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	108,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	109,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	109,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	108,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	109 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	102,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	103,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	104,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	104,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	97 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	97,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	98,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	99 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	87 kg	Cukup Baik
07 Des 18	83,9 kg	Cukup Baik
06 Des 18	84,7 kg	Cukup Baik
04 Des 18	85,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	84,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	85,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	86,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	87,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	86,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	86,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	88,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	88,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	87,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	90 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	88 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	87,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	87,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	89,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	88,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	89 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	90 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	89,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	89,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	89,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	90,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	91,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	91,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	91,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	92,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	93,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	93,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	94,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	94,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	96,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	96,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	95,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	96,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	96 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	96,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	97,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	98,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	98,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	99,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	100 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	100,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	101,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	100,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	101,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	101,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	101,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	102,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	103,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	104,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	105 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	105,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	106,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	107,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	108,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	108,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	107,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	109,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	110,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	110,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	111,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	113,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	114 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	114,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	115,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	116 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	117 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	118 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	122 kg	Cukup Baik