Tanggal Mulai: 12 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 99,8 kg
18 Mei 13	83,9 kg	Cukup Baik
01 Des 11	81,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 11	82,1 kg	Buruk
26 Nov 11	81,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 11	88,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 11	88,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	88,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 11	88,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 11	88,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 11	87,5 kg	Cukup Baik
29 Des 10	88,2 kg	Buruk
01 Des 10	87,5 kg	Buruk
12 Okt 10	86,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	87,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 10	88,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 10	88,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 10	87,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 10	87,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	88,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 10	88,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 10	89,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	89,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	89,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 10	89,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 10	89,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 10	90,5 kg	Buruk
25 Jul 10	89,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 10	89,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	89,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 10	99,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Mei 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 91,2 kg
10 Jul 10	89,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 10	90,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 10	89,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 10	90,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 10	90,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 10	90,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 10	91,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 10	90,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 10	90,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 10	90,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 10	90,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 10	91,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 10	91,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	91,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 10	92,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 10	91,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 10	91,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 10	91,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 10	92,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 10	92,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 10	92,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 10	92,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 10	92,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 10	92,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 10	91,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 10	92,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 10	91,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 10	91,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 10	91,2 kg	Cukup Baik