Tanggal Mulai: 07 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 80,9 kg
30 Agu 24	72,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	75,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	75,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	71,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	69,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	67,8 kg	Cukup Baik
21 Des 23	68,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	69,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	69,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	70,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	70,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	71,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	74,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	75,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	77,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	78 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	80,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	76,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	74,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	78 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	68,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	63,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	63,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	63,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	63,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	64 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	64,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	64,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	65,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	66 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	66,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	66,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	68 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	68,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	69,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	70,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	71,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	72,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	80,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 75,8 kg
15 Feb 21	71,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	72,1 kg	Cukup Baik
13 Des 20	72,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	74 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	75,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 69,6 kg
02 Sep 19	81,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	80 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	71,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	72,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	74,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	75,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	76,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	77 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	68,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	69,6 kg	Cukup Baik