Tanggal Mulai: 28 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 85 kg
04 Jun 21	74,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	70,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	71,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	69,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	70,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	70,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	71 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	71,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	72,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	72,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	73,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	73,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	74,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	75,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	75,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	75,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	75,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	77,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 83,3 kg
28 Jun 20	78,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
26 Des 19	77,1 kg	Cukup Baik
01 Des 19	77,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	77,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	76,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	77,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	75,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	75,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	76,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	76,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	76,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	77,1 kg	Cukup Baik
30 Des 18	77,4 kg	Cukup Baik
21 Des 18	77,4 kg	Cukup Baik
16 Des 18	77,7 kg	Cukup Baik
15 Des 18	78,1 kg	Cukup Baik
08 Des 18	76,9 kg	Cukup Baik
06 Des 18	77,5 kg	Cukup Baik
05 Des 18	77,4 kg	Cukup Baik
04 Des 18	77,7 kg	Cukup Baik
03 Des 18	78 kg	Cukup Baik
02 Des 18	78,3 kg	Cukup Baik
01 Des 18	78,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	79,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	78,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	78,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	78 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	78,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	78,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	78,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	79,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	81 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	82,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	83,3 kg	Cukup Baik