Tanggal Mulai: 19 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 87,6 kg
08 Feb 24	73,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	72,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	73 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	74,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	71,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	69,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	71,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	73,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	73,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	75,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	68,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	70,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	70,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	70,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	69,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	69,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	70,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	68,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	71,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	67,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	67,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	68,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	69 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	69,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	69,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	69,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	71,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	69,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	70,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	64,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	64,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	66,6 kg	Cukup Baik
18 Des 21	63,6 kg	Cukup Baik
13 Des 21	64,4 kg	Cukup Baik
02 Des 21	62,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	63,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	64 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	65,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	64,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	65 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	65,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	65,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	66,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	67,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	67,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	66,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	67,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	67,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	68,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	68,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	68,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	69,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	69,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	69,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	70,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	71,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	69,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	70,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	70,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	71,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	71,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	71 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	71,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	71,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	72,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	72,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	72,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	72,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	73,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	73,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	75,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	75,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	76,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	76,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	76,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	77,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	77,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	68,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	68,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	69,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	69,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	69,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	68,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	68,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	67,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	67,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	68,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	69,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	69,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	68,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	69 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	69,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	69,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	68,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	69,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	69,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	69,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	70,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	72,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	69,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	73,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	70,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	71,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
24 Des 19	71,3 kg	Cukup Baik
21 Des 19	71,8 kg	Cukup Baik
20 Des 19	71,6 kg	Cukup Baik
13 Des 19	71,9 kg	Cukup Baik
12 Des 19	72,3 kg	Cukup Baik
09 Des 19	74,6 kg	Cukup Baik
07 Des 19	72,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	73 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	73,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	73,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	74,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	74,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	73,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	74,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	74,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	74,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	76,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	74,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	74,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	75 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	76,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	76,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	75 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	75,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	75,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	76,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	76,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	76,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	76,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	77,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	77,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	78,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	77,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	78,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	78,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	79,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	79,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	79,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	79,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	79,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	79,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	80,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	80,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	80,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	81,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	80,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	81,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	81,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	81 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	81,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	81,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	81,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	82,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	82,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	82,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	83,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	84,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	84 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	85 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	85,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	85,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	86,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	86,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	87,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	84,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	85,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	82,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	82,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	83,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	84,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	82,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	82,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	82,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	82,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	83,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	82,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	83,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	83,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	84 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	83,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	83,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	83,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	83,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	83,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	83,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	84,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	83,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	83,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	84,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	84,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	85 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	84,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	85,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	85,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	87,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 81,4 kg
26 Agu 17	81,4 kg	Cukup Baik