Tanggal Mulai: 13 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 76,5 kg
05 Jul 24	60,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	61,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	61,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	62,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	62,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	63 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	63,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	63,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	63,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	63,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	64 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	64,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	65,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	66,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	66,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	66,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	66,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	67 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	67,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	68,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	69,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	70,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	70,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	71,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	73,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	72,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	73,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	73,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	74 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	76,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 76,5 kg
27 Okt 23	74,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	75 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	76,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 78,2 kg
25 Apr 23	76,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	76,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	76,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	76,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	76,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	77,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	77,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	77,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	78,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	75,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	67,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	68,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	68,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	69,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	67,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	68 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	70,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	63,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	64,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	64,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	64,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	64,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	64,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	65,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	61,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	62,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	62,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	64,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	59,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	59,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	59,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	59,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	59,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	58,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	56,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	56,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	56,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	57,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	57,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	58,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	54 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	55 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	54 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	55 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	54 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	60 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	63 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	65 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	65 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	66 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	60 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	78,2 kg	Cukup Baik