Tanggal Mulai: 27 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63 kg
16 Des 23	62,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	61,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	61,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	61,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	62,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	62,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	62,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	63 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	63,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	63,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	62,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	63,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	63,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	63,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	65 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	62,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	57,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	57,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	58,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	55,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	53 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	55 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	55,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	55,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	56 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	57 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	58 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	59 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	61 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	61,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	61,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	63 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 62 kg
08 Apr 19	58,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	59,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	59,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	60 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	60 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	58 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	62 kg	Cukup Baik