Tanggal Mulai: 26 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 107,7 kg
10 Sep 24	109,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	109 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	110 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	108,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	107,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	107,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	107,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	107,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	106,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	107,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	107 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	104 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	103,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	101,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	102,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	102,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	101,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	99,3 kg	Cukup Baik
11 Des 23	97,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	94,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	101,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	100,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	99,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	98,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	97,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	96,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	96,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	95,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	96,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	96 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	96,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	97,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	97,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	98,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	99 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	99,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	99,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	100,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	102,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	102,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	103,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	104,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	105,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	107 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	107,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 101,1 kg
03 Mar 23	107,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	106,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	107 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	106,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	107 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	105,7 kg	Cukup Baik
27 Des 22	106,8 kg	Cukup Baik
20 Des 22	106 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	103,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	104,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	104,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	104 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	102,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	103,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	103,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	103,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	104,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	103,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	103,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	104,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	103,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	101,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	99,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	99,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	99,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	100,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	100,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	101,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	99,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	99,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	99,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	100,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	101,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	102,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	103,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	104,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	104,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	104,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	104,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	104,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	104,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	105,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	106,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	105,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	106,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	105,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	106,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	105,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	105,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	105,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	106,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	104,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	105,2 kg	Cukup Baik
26 Des 21	104,4 kg	Cukup Baik
20 Des 21	104,8 kg	Cukup Baik
10 Des 21	105 kg	Cukup Baik
09 Des 21	105,1 kg	Cukup Baik
01 Des 21	103,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	104,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	103,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	104,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	104,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	104,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	104 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	104,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	103,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	103,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	104,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	103 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	103,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	103,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	102,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	102,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	102,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	102,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	102,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	102,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	102,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	103 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	103,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	102,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	103,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	102,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	102,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	101,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	102 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	104,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	105,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	104,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	105,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	105,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	105,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	103,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	103,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	104,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	104,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	104,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	104,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	104,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	104,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	104 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	104,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	104,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	105,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	105 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	105,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	104,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	105,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	105,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	105,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	105,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	104,1 kg	Cukup Baik
16 Des 20	103,5 kg	Cukup Baik
15 Des 20	104,2 kg	Cukup Baik
08 Des 20	104,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	103,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	104,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	103,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	104,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	103,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	103,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	102,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	103,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	104,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	103,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	103,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	103,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	103,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	100,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	103,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	100,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	99,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	101 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	100,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	99,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	98,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	99,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	101,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	101,6 kg	Cukup Baik
13 Des 19	101,9 kg	Cukup Baik
11 Des 19	104,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	101 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	101,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	100,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	101,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	100,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	99,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	101 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	101,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	100,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	101,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	100,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	101,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	100 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	100,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	100,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	98,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	98,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	98 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	98,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	98,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	99,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	95,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	94,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	93,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	94,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	91,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	92,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	91 kg	Cukup Baik
31 Des 18	89,7 kg	Cukup Baik
27 Des 18	91,8 kg	Cukup Baik
24 Des 18	91,1 kg	Cukup Baik
17 Des 18	91,4 kg	Cukup Baik
11 Des 18	90,6 kg	Cukup Baik
10 Des 18	90,8 kg	Cukup Baik
03 Des 18	91,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	92,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	92 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	92,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	92,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	92,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	92,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	92,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	92,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	92,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	92,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	92,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	92,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	92,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	92,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	93,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	93,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	94,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	93,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	94 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	94,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	95,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	94,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	95 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	101,1 kg	Cukup Baik