Tanggal Mulai: 22 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 62 kg
04 Jul 24	59,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	59,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	59,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	60,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	61,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	60,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	60,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	60,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	60,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	61 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	62 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	60,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	61,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	59,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	60,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	59 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	59,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	60,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	58,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	58,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	57,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	57 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	56,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	57 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	57,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	57,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	56,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	57,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	56,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	56,6 kg	Cukup Baik
25 Des 22	57 kg	Cukup Baik
23 Des 22	57,1 kg	Cukup Baik
19 Des 22	57,5 kg	Cukup Baik
15 Des 22	58,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	58,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	58,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	58,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	59,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	62,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	61,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	62 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	61 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	61,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	61,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	60,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	61,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	61,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	60,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	60,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	59,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	61 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	58,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	59,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	59,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	59 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	57,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	58,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	58,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	58,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	58,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	58,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	57,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	57,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	58,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	58,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	58,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	59,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	60,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	58,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	58,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	58,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	59,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	59,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	59,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	60,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	60,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	60,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	61,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	61,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	60,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	60,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	60,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	60,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	61,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	61,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	58,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	59,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	59,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	59,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	59,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	60,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60,8 kg
20 Feb 21	59,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	60,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	61,1 kg	Cukup Baik
09 Des 20	58,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	58,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	59 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	59,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	59,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	60,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	59,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	59,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	59,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	59,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	60,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	60,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	61,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	59,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	60,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	60,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	60,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	60,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	60,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	60,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	60,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	60,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	59,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	58,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	59,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	59,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	60,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	59 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	58,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	60 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	60,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	60,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	60,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	62,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	63,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	62,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	63,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	63,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	66,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	57,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	56,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	57,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	57,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	58,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	56,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	57,1 kg	Cukup Baik
09 Des 16	55,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	55,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	60,8 kg	Cukup Baik