Tanggal Mulai: 02 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 100 kg
01 Apr 21	104 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	102 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	101 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	93,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	95 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	94,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	94,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	95,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	96 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	96,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	100 kg	Cukup Baik
14 Des 19	98 kg	Buruk
12 Des 19	98 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	90 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	87,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	88,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	90 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	87,6 kg	Cukup Baik
31 Des 18	88 kg	Cukup Baik
27 Des 18	89 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	84,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	85,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	86,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	86,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	88 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	89 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	90 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	91,2 kg	Buruk
04 Apr 18	92,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	92,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	97,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 97,5 kg
13 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	89,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	90 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	97,5 kg	Cukup Baik